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[Q&A]
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새해가 다가와 운동을 시작 할려합니다어릴적부터 활동적인걸 좋아하고
태권도도 오래해서 살이 찔거라곤 생각도 못했는데20대 중반이 되다보니
몸땡이가 말이 아니게 불어났어요..예쁜옷도 못입고 거울보니 승질나고그래서
새해는 예쁜옷도 입고 자신감도 찾고자 헬스를 할려는데헬스는 처음이라 호흡과
운동기구들 명칭 순서등 아는게 없어근육맨 형님들에게 도움을 좀 얻고자
질문합니다크게 세가지로 나눠서 질문할게요
일단 글쓴이의 스팩은 178/98 입니다1. 저의 생각으론 처음부터 닭가슴살이니
약품이니 이런거 먹지 않고 그냥 평상시 먹던걸 조금씩 줄여가며
체중좀 낮추고 그뒤 식단조절을하며 근력을 조금씩 잡아가며 운동을
할생각인데 저같은 몸땡이는 어떻게 시작을하면 좋을지 궁금합니다
2. 보통 검색해보니 크게 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로
운동을 한다는데 저같은 경우 운동 시간은 하루 두시간으로 정해서
주1회쉬고 꾸준히 할생각인데 하루 기준으로 상-하 체는 어떤 기구(명칭)로
몇개에 몇세트씩하며 어떻게 늘려가면 좋을지 궁금합니다 아 호흡법두요
3. 유산소를 시작전에 할건데 체중 때문에 뛰는건 무릎에 부담이 많이갈가요?
그리고 근력 운동시 손목이나 이런것도 보호대를 착용하고
해야되는지 마지막으로 주의할점과 지켜야할점 그리고 운동을 안질리고
오래할수있는 팁같은거 알려주시면 감사할게요!!
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